VERÃO

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

VERÃO

O que nos vem a mente logo que se houve falar no ... verão ?!

Sim, sim ... pensamos em tudo ligado a sol, mar, alegria ... em tudo de um jeito alto, feliz, ahh ... de salto alto.

É comum e bem provavél, pensarmos em beleza e saúde nas nossas idas a praia, que se tornam bem frequentes nessa epoca, que é bem proveitosa, por sinal.

vejamos algumas dicas para este verão 2011 ...

• Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
• Use filtro solar, sempre.
• Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
• Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
• Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
• Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.
• Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
• Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
• Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
• Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
• Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
• Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

feito isso ... BOM VERÃO, FELIZ SALTO ALTO.